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Archivi Autore: CRISCENTI Cosimo

Tessera n. LC003539

12ª MARATONINA AZZURRA

Il 29 maggio 2022, si svolgerà la 12ª edizione della “Maratonina Azzurra”. La partenza avverrà dallo Distaccamento Straordinario dell’Aeronautica Militare, sito in Foce Verde – Lido di Latina. Si svolgeranno due tipologie di gare 23 km e 12 Km entrambe le gare partiranno alle ore 08.30. Quota di iscrizione alla gara € 10,00 Iscriviti qui Il ricavo sarà interamente devoluto all’OPERA ...

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III Circeo Run 2022

III Circeo Run 2022 (10 Km)  Domenica 8 maggio 2022 ore 9:30 Al costo​ € 10,00​ ​ fino al 5 maggio 2020 ore 12:00 ISCRIZIONI https://www.asdpodisticaaprilia.it/eventi/3-circeo-run/ info gara https://circeorun.com/ PS Possibilità di iscrizione la mattina della gara fino alle 9:00 al costo di € 15,00 pacco gara non garantito. Possibilità di visita guidata  e trekking urbano nel centro storico e una ...

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Chili presi in inverno, come eliminarli?

In questi mesi freddo e pigrizia hanno spesso limitato le uscite: il divano è stato un rifugio, così come il cibo. E’ necessario rigenerare corpo e mente: Luca Colucci ci spiega come di Sabrina Commis L’inverno ha lasciato il segno, in molti si sono lasciati andare, cappotti e maglioni hanno coperto i chili presi. “Molte concessioni e pasti fuori orario hanno complicato ...

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VII Corsa del ricordo

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Festa grande in casa Podistica

Come ogni anno, alla vigilia delle festività natalizie, la Podistica Aprilia si è riunita presso i locali del ristorante Campo del Fico. Nell’accogliente sala delle uve sono stati premiati gli atleti vincitori del campionato 2019 ed è stato illustrato il calendario della stagione agonistica 2020. A far da cornice alla serata il Karaoke e la classica tombolata che ha distribuito ricchi premi. ...

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Il post maratona? Son dolori! Prova a recuperare così

Giovanni Cremonte fonte gazzetta.it Dalla crioterapia al massaggio passando per lo stretching, ecco i modi per sconfiggere acido lattico e fatica Chi per la prima volta affronta la regina delle distanze, deve considerare che nel “pacchetto maratona” acquista anche un “post maratona” da non sottovalutare. Nelle ore immediatamente successive all’impegno, come rimedio rigenerante molti atleti adottano un metodo basato sulla ...

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Come recuperare dopo una maratona

Vuoi sapere come recuperare dopo una maratona e quando puoi riprendere il tuo allenamento? Qui trovi consigli utili per rilassarti dopo una maratona. Fonte freeletics.com Complimenti! Hai appena corso una maratona. Dopo esserti allenato duramente per mesi con grande costanza, hai raggiunto anche questo obiettivo e hai tagliato il traguardo, lasciandoti alle spalle la bellezza di 42 km: un risultato ...

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Il periodo di transizione del runner: cos’è, come affrontarlo!

Di Eleonora Biliotti fonte Gazzetta.it Qualche consiglio per affrontare il periodo-finestra che intercorre tra due fasi agonistiche e che aiuta a rigenerare il corpo e la mente dopo le fatiche della preparazione dell’obiettivo stagionale. Il calendario podistico si è lasciato alle spalle quasi tutte le classiche autunnali, dalle grandi Maratone internazionali come NY, Chicago e Berlino, a quelle nostrane come Venezia e Firenze. ...

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Maratonina Maga Circe 2020 la Tredici

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21^ Corsa di Miguel

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41^ Maratonina dei 3 comuni

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XVII Mezza maratona di Fiumicino

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XXII Maratona di Latina

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Trofeo Cisterna Run

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XX Mezza maratona di Latina

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Pavona Run

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XIX Mezza maratona di Sabaudia

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Mezza del Lago di Vico

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Trofeo Città di Aprilia

Papoccia – Beltrame si aggiudicano il VI trofeo Città di Aprilia In Corsa Libera prosegue con le sue tappe in giro per il Lazio, domenica scorsa, nonostante il tempo avverso, è andata in scena ad Aprilia la VI edizione del Trofeo Città di Aprilia, la competizione valida ai fini del circuito organizzato in collaborazione con Opes, Fidal Lazio e Fidal ...

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4^ We Run Latina 29 Set

Tescione 2° alla 4^ We Run Latina Con il tempo di 45′ 50”  con una media sul km di 3′ 31”, si piazza al secondo posto dietro Aich Youssef precedendo Matteo Noro. Ancora un ottimo risultato per il nostro Francesco. Classifica

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Ostia in corsa per l’ambiente

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VII Corsa pane Genzanese

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Maratonina Nuova Florida, Aprilia protagonista

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Notturna di B.go Hermada comanda F. Tescione

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Errori post corsa, le 5 cose da evitare

Quando si corre, si sottopone il corpo ad un intenso stimolo d’allenamento. I muscoli sono in funzione, le articolazioni lavorano duro e anche il cervello è in funzione perché ad ogni passo ci si deve concentrare. Non appena finisce l’allenamento, inizia una fase importante: il recupero! Il corpo compensa per lo stress al quale era stato sottoposto, per prepararsi al ...

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L’attività fisica negli uomini over 60 allena anche il cervello

Diversi studi stanno esaminando la funzione potenzialmente terapeutica dello sport negli anziani soprattutto a livello cerebrale scoprendo che muoversi aiuta a migliorare anche la capacità di concentrazione e a contrastare i danni della sedentarietà. Dopo gli ‘anta l’esercizio fisico mette il turbo al cervello degli uomini che vedono migliorare le loro funzioni cognitive in misura maggiore rispetto a quanto accade ...

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8^ Corri Roccagorga

Classifica Per le foto grazie a: Sandra Cestra di Scorrere Link1 Link2 Link3 Link4 Link5 Link6 Link7 Link8 Fabrizio Bonanni di LAB-in-Versione-RunnerS Link1 Link2

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Vai alla grande nelle gare brevi!

5, 10, 15 KM: VAI ALLA GRANDE NELLE GARE BREVI! La primavera  fa  scattare  la  voglia   di  stare all’aria aperta. Le  gare brevi, quelle  dai 5  ai  10-15 km, ben si  prestano a raggiungere  lo  scopo, e rappresentano anche un’ottima occasione per stare in compagnia, testare la condizione fisica e preparare gare più lunghe come la mezza maratona o la ...

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8 ostacoli che ogni runner principiante deve superare

8 ostacoli che ogni runner principiante deve superare Per liberarci dello stress quotidiano, per rimetterci in forma e non ultimo per dimagrire: questi sono i principali motivi per cui si inizia a correre. Così come è arrivata però, la motivazione di iniziare a correre, scompare altrettanto velocemente! Spesso correre si rivela più difficile del previsto per i runner principianti e ...

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5 problemi tipici della corsa

Qualsiasi runner, dal principiante al professionista, ha a che fare con i problemi e i dolori tipici di chi pratica la corsa: gambe pesanti, fitte alle ginocchia o formicolio ai piedi, sono dei segnali che il corpo ci invia, spiega l’esperto Sascha Wingenfeld. La buona notizia è che questi problemi non sono sempre la conseguenza di gravi infortuni ma sono ...

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La più comune causa di infortuni legati alla corsa

La più comune causa di infortuni legati alla corsa Sapevi che il 30-70% dei runner professionisti e amatoriali subisce un infortunio nel primo anno di attività sportiva? Ma non molti runner sono a conoscenza dei fattori di rischio. Se interrogati sulle principali cause di infortuni, la maggior parte risponderà: Stretching insufficiente Niente riscaldamento o raffreddamento Scarpe sbagliate Molto tempo e ...

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Pronto a diventare un runner?

Pronto a diventare un runner? Stai pensando di cominciare a correre o magari hai già fatto qualche uscita approfittando della primavera? Sappi che sei sulla strada giusta per dare una svolta (positiva! ) alla tua esistenza. Il running ha infatti fama di essere uno sport “per la vita”. Perché? Semplice, quando si comincia a correre e si sperimentano i benefici ...

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Hai sempre fame? Ecco come placarla

A tutti sarà capitato di avere un attacco di fame e quando arriva, arriva! Possiamo desiderare qualcosa di dolce oppure anche di salato, come pizza o altri cibi grassi o fritti. Gli attacchi di fame spesso ci colgono impreparati ed è difficile resistervi. Gli attacchi di fame sono dovuti a carenze alimentari? A parte alcune carenze di sodio o il ...

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F. Tescione bello di notte vince la 7° Olimpalus

La Classifica Le foto grazie a Lab in versione Runner di Fabrizio Bonanni Link 1 Scorrere di Sandra Cestra Link 1 Link 2   Il video della premiazione

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31° Sulle Orme di Enea 8 giugno

LA CLASSIFICA

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13° Cross Trofeo Città di Nettuno

CLASSIFICA

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Ninfa Cisterna vince Francesco Tescione

Partecipazione straordinaria della ASD Podistica Aprilia alla prima edizione della gara La prima edizione della gara podistica dal Cuore di Ninfa a Cisterna ha richiamato, domenica 19 maggio, numerosissimi podisti che non si sono fatti spaventare né dalle avverse condizioni meteo né dai 13 km tra asfalto e sterrato. Il percorso, impreziosito dalla passeggiata attraverso i meravigliosi giardini di Ninfa, ...

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Circeo Run 6° posto di squadra; Tescione vince la gara

ASD PODISTICA APRILIA alla conquista del Circeo

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Podistica 4° posto al Trofeo Città di Sezze

Francesco Tescione 2° assoluto non si ferma più! Podistica 4° posto di squadra!

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Il Kiwi ricco di nutrienti è raccomandato ai podisti?

Il kiwi è un frutto così ricco di vitamine e di minerali che lo rendono davvero interessante dal punto di vista nutrizionale. A eccellere è soprattutto la vitamina C, il cui fabbisogno giornaliero è addirittura coperto per intero da non più di un paio di frutti. Poiché la vitamina C, tra le sue caratteristiche, ha anche quella di favorire l’assorbimento ...

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Una parabola finita troppo presto

E’ passato qualche anno dalla sua scomparsa e molti se lo sono dimenticato. Oggi il mondo della maratona ha un suo padrone assoluto in Eliud Kipchoge e quella che avrebbe potuto essere la più grande sfida di sempre sui 42,195 km resta nella fantasia degli appassionati e degli addetti ai lavori: avrebbe vinto l’attuale primatista mondiale oppure Samuel Wanjiru? Già, ...

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Podisti di corsa al 8° Trail in miniera

I “podisti” al lavoro Il primo maggio, si sa, è la festa dei lavoratori…tutti a riposo…tranne loro…gli amici della ASD Podistica Aprilia

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L’uomo palloncino

Se anche tu… … podista che ancora metti valore nella parola data. La vita è come una scatola di cioccolatini!, finché si trova il lato positivo, possono sembrare cioccolatini da assaporare. Avevo ancora l’amaro in bocca del personale mancato, le gambe non sembravano stessero così male, fatte poche uscite ma senza grandi sforzi sbucavano fuori tempi molto veloci. Chiacchierando del ...

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La bici in allenamento

Se anche tu… … podista che inizia a credere nelle proprie capacità, ti ritrovi a fare un uscita in compagnia e ti trovi accerchiato da top runner. Un venerdì pomeriggio mentre mi guardo intorno per cercare qualcuno da seguire o che mi dia il La, alle mie spalle giungono in due sorridenti come in una réclame del dentifricio: campione come ...

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Pedagnalonga il re è ancora Francesco Tescione!

La 46 esima edizione della Pedagnalonga sulla distanza dei 21 km ha un suo padrone. Francesco Tescione (Podistica Aprilia) si conferma vincitore della gara con il tempo di 1 ora 13′ 05″ precedendo Davide Di Folco (Polisportiva Ciociara Antonio Fava) e Alfonso Marcoccio (Atletica Arce). Così come accaduto nell’edizione del 2018, Francesco ha imposto la legge del più veloce, difendendosi ...

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I benefici dell’Omega 3 per gli sportivi!

Il dott. Stefano Righetti, medico cardiologo, spiega i benefici dell’assunzione di Omega 3 per i runner e per tutti gli atleti che praticano sport di endurance. Il carburante che ciascun atleta introduce è fondamentale per il rendimento in gara e durante gli allenamenti. Non solo esercizi, ripetute, tecnica, ma anche l’alimentazione è determinante nella corsa verso il risultato. Il dottor Stefano ...

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2° Memorial A. Calvani

LA CLASSIFICA Per le immagini si ringraziano: Fotodascorrere Sandra Cestra 1; Fotodascorrere Sandra Cestra 2; Fotodascorrere Sandra Cestra 3; Fotodascorrere Sandra Cestra 4; Fotodascorrere Sandra Cestra 5; Fotodascorrere Sandra Cestra 6; GiulioOrsini 1; GiulioOrsini 2; GiulioOrsini 3; GiulioOrsini 4; LabinVersioneRunner’s; FotoForGo;   Per il secondo anno, Latina Scalo ricorda Alessia Calvani con un memorial organizzato dalla società Nuova atletica Cisterna, presieduta da Massimo ...

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In miniera senza piccone

Se anche tu… …. podista pronto ad affrontare le strade impervie per gustarti ogni salita. Gara di calendario, squadra schierata e organizzata per una vera festa; pianificata da tempo una rimpatriata con le famiglie al seguito, forti della buona organizzazione della gara ci ritroviamo a correre sul percorso mozzafiato della miniera. Foto come per un matrimonio, prima di sporcare e ...

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Uno, due, trail

Se anche tu… …podista con il cassetto che si riempie di maglie ricordo delle gare. Doveva essere un anno sotto tono, dove le gare da fare si sarebbero dovute contare sulle dita di una mano e invece serve il pallottoliere. Non era tra i miei programmi stare tutti quei fine settimana con la canotta ufficiale a puntare spille nei pettorali, ...

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La regina

Se anche tu…. …..podista che hai preso consapevolezza delle tue capacità, che non ti rendi conto della tua caparbietà; ti ritrovi a fare i conti con la voglia di metterti alla prova con la signora delle distanze, sua maestà la maratona. Ti guardi quel numero senza ancora pensare se scomponibile per due, tre, quattro o più segmenti di corsa; tra ...

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Il primo lungo

Se anche tu…. ….podista che tra sudore e pedalini con su segnato il destro ed il sinistro, sveglie ad orari improponibili, con un cassetto dedicato al running come una boutique. Sei tu che con un po di timore leggi e rileggi quel rigo della terza settimana di allenamento e quel numero che fino ad ora insignificante ti riempie di ansia. ...

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Il lungo domenicale

Se anche tu… … podista appassionato e irrecuperabilmente legato al lungo domenicale. Erano le mie prime uscite con la squadra, appuntamento la domenica mattina alle sette e mezzo, ovviamente partenza dal viale; gruppo costituito da dieci ottimi elementi, aria fresca un po’ pungente, il sole irraggia la luce e giungiamo alla spicciolata al parcheggio. Saluti e pacche sulle spalle, qualche ...

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La partenza sbagliata

Se anche tu… …podista che cerchi il pettorale a venti minuti dalla partenza della gara. La vita ti trasforma, magari nel fisico non fa miracoli, il carattere però lo mitiga. Tutto quel vento che a folate ha piegato e condizionato quel carattere combattivo, non ti fai più prendere dalla voglia di scattare e quasi irascibile trovare una soluzione o gridare ...

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Allenare un’opera d’arte, il piede!

26 ossa, 33 articolazioni e più di cento tra muscoli, legamenti e nervi. Il piede è un’opera d’arte o, se preferite la versione di Leonardo Da Vinci, un capolavoro d’ingegneria. Il più grande talento del Rinascimento italiano, uomo di comprovate doti in ambito artistico, scientifico e ingegneristico, non si sbagliava: il piede umano è a tutti gli effetti un risultato ...

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In cerca del personal best

Se anche tu… … podista con l’animo infuocato dal miglioramento delle tue prestazioni. Primi giorni di gennaio, aria fresca e tabella del potenziamento muscolare tra le mani inizio a fantasticare su tante idee: dieci chilometri o mezza maratona? Prendo tra le mani anche le gare di società e tra un nascondino con mia figlia e un interruzione per preparare qualche ...

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Gelindo Bordin e l’impresa impossibile di Seul 1988

Compie 60 anni il maratoneta Gelindo Bordin, l’atleta che vinse un incredibile oro alle Olimpiadi coreane di Seul. Riviviamo quell’impresa impossibile tinta d’azzurro. Ci sono imprese che rimangono indelebili nella memoria. Imprese che hanno fatto la storia dello sport. Una di queste è la prima medaglia d’oro olimpica italiana nella maratona. La maratona è tradizionalmente l’evento più atteso e sentito ...

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13° Trofeo Nuovi Quartieri in Corsa

La Classifica Lab in Versione RunnerS Link2 Link3 Link4 Link5

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La scarpa da ginnastica

Se anche tu… …podista alle prime armi come me.. ..non trovando grande differenza tra scarpe da running e scarpe da ginnastica ti rechi al negozio per acquistare il tuo primo paio di scarpe dedicate alla corsa. Nessuno mi aveva consigliato o accennato come si suddividono le scarpe e le loro differenze. Mi aggiro in un lungo labirinto e inizio a ...

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I 4 Probabili motivi per cui non stai perdendo peso!

Spesso, sappiamo che ce la stiamo mettendo tutta per fare qualcosa eppure non vediamo i risultati che speriamo. Essere a dieta e non riuscire a perdere peso può essere davvero frustrante, ma dimagrire non è sempre questione di assumere meno calorie e fare più movimento! Il nostro corpo in realtà è molto più intelligente di quello che pensiamo e se ...

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Ci piace correre!

Se anche tu… … podista in costante allenamento, ti diverti a preparati per battere i tuoi limiti. Indifferentemente ti accomunano ad altri podisti, quei limiti si somigliano, sia un ora di corsa, sia una distanza che man mano aumenta, sia un ago della bilancia che deve scendere, sia una velocità al chilometro da sfiorare, ti senti parte di un gruppo, ...

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Francesco Panetta un atleta venuto dal sud!

Nato a Siderno (Reggio Calabria) il 10 gennaio 1963, alto 1.75 x 64 kg. Allenatori: Giorgio Rondelli e Giorgio Gandini. Presenze in Nazionale: 34. Campione del mondo 1987 e Campione d’Europa 1990 nei 3000 siepi. Il primo successo importante fu quello della finale di corsa campestre ai Giochi della Gioventù, a Taormina. Soprannominato Diesel per la sua corsa economica, ma ...

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36ª Vivi-Città 2019 Latina

Tradizionale gara sulla distanza dei 10 km La classifica Per le immagini si ringraziano: LAB-in-Versione-RunnerS Fotoforgo TuttidicorsaAtleticaMonticellana GiulioOrsiniFoto1 GiulioOrsiniFoto2 GiulioOrsiniFoto3 GiulioOrsiniFoto4 GiulioOrsiniFoto5 GiulioOrsiniFoto6 GiulioOrsiniFoto7    

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Aiuta un atleta keniano a vincere le prossime olimpiadi grazie alle tue scarpe!

L’associazione sportiva Podistica Aprilia è lieta e pronta a rinnovare la cooperazione per l’ambizioso progetto “Used running shoes for Kenya”: un’idea nata circa due anni fa dalla collaborazione tra Rec. Films e la running crew romana Eternal Eagles che insieme hanno dato vita a un sogno regalando una speranza ai giovani kenioti. L’impegno congiunto è quello di raccogliere scarpe da ...

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Antibo, l’ultimo dei mohicani: “Battevo gli africani, ora lotto contro l’epilessia”

Il siciliano e le vittorie epiche sui 5 e 10 mila metri: mai battuto dal 1988 al ‘91, poi la finale Mondiale e la comparsa del piccolo male che gli stronca la carriera. Di piccolo c’è solo il male, di grande, anzi di grandissimo c’è Salvatore Antibo. C’è ancora tanta forza in questo siciliano capace di rivoluzionare il mezzofondo, renderlo ...

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Paolo, il “super-papà” che fa volare Sara verso il sogno della maratona

La storia di Paolo Vargetto che da poco più di un anno ha iniziato a gareggiare insieme alla figlia che convive con l’artrite idiopatica giovanile e corre su una carrozzina. Alla Roma-Ostia ha anche migliorato il personal best. “ll merito è di tutti voi amici che ci fate compagnia e ci incitate durante le competizioni. Io cerco come ogni genitore ...

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45ª Roma Ostia

Grandissima partecipazione degli amici podisti della Podistica Aprilia alla Roma Ostia  la mezza maratona più partecipata d’Italia. 21 km emozionanti che conducono dal quartiere dell’ Eur  di Roma ad Ostia sul bellissimo lungomare. La mezza maratona è giunta alla sua 45^ edizione e anche quest’anno seppure il tempo atmosferico non fosse dei migliori, i nostri 33 amici hanno saputo regalarsi ...

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Sport e alimentazione, gli 8 consigli utili!

1. Nutrire bene il proprio corpo Per prestazioni sportive non agonistiche non servono integrazioni o diete particolari ma è importante nutrire bene il proprio corpo al fine di migliorare i propri risultati sportivi. 2. Non dimenticare i carboidrati I carboidrati complessi come pasta, riso e cereali sono una buona fonte di energia e diventano indispensabili per affrontare lo sforzo prolungato cui il ...

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Banca Reale

Siamo ad Aprilia in via Nettunense km 22,300 Vieni a trovarci ti aspettiamo!

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Il Fornaretto

Siamo ad Aprilia in via Carroceto. Vieni a trovarci Ti aspettiamo!

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Affaticamento e indolenzimento muscolare!

Male ai muscoli? Che ci assalgano dopo un lungo periodo di inattività o dopo uno sforzo molto intenso dolore e irrigidimento muscolare sono sensazioni che tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo provato. Spesso si tende a sdrammatizzare attribuendo l’indolenzimento dei muscoli alla troppa fatica e all’eccessivo accumulo di acido lattico. Se ciò fosse vero la sintomatologia dolorosa dovrebbe insorgere ...

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I favolosi benefici dello stretching

Tre minuti al giorno, per 11 settimane: è quanto serve per sentirsi bene col proprio corpo a lungo. Basta fare un po’ di stretching tutti i giorni. I risultati si vedranno a partire dalla seconda settimana di allenamento: davanti allo specchio vi ritroverete un fisico equilibrato e dall’aspetto giovane grazie all’allungamento dei muscoli. Non solo. Lavorando con costanza si potranno ...

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Cosa mangiare prima di correre!

Cosa vi diceva la mamma? “Hai appena mangiato! Puoi fare il bagno fra non meno di due ore!”. Beh, per la corsa… non vale esattamente così. Non di certo per gli stessi motivi, o non solo. L’abitudine (tutta italiana, sembra poi) di essere cauti nel fare il bagno dopo i pasti ha un fondamento medico: la digestione richiede un grande ...

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Lavanderia Lavapiù

Porta i tuoi capi, anche i più delicati alla self-service Lavapiù di Aprilia. Scoprirai il piacere di un bucato sempre perfetto, pulito a livello professionale, grazie a macchine affidabili, programmi speciali e detergenti Míele di altissima qualità. Ti aspettiamo in Via Arturo Toscanini 1/P ad Aprilia. Entrando nella lavanderia self service LAVAPIÙ MIELE di Aprilia scoprirai un ambiente rilassante e ...

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L’infiammazione si combatte a tavola: ecco gli alimenti antinfiammatori per eccellenza!

L’alimentazione gioca un ruolo chiave nella prevenzione e nel combattere l’infiammazione o la flogosi, cioè il meccanismo di difesa non specifico proprio di un organismo sano che costituisce una risposta protettiva e secondaria all’azione dannosa di agenti fisici, chimici e biologici e che ha come finalità l’eliminazione della causa iniziale di danno cellulare o tissutale. Vediamo insieme i cibi antinfiammatori ...

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La ricetta del campione: consigli utili per l’alimentazione da sportivo!

Anche se rifiutiamo il tema estivo “prova costume” sappiamo che per molti è una preoccupazione. Soprattutto per chi pratica regolarmente sport e teme figuracce a torso nudo, perché nonostante durante tutto l’anno ci sia grande assiduità negli allenamenti in palestra o su un campo da gioco, si commettono errori madornali seduti a tavola Per sconfiggere la pancetta è certamente necessario ...

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