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Alimentazione & Sport

Hai sempre fame? Ecco come placarla

A tutti sarà capitato di avere un attacco di fame e quando arriva, arriva! Possiamo desiderare qualcosa di dolce oppure anche di salato, come pizza o altri cibi grassi o fritti. Gli attacchi di fame spesso ci colgono impreparati ed è difficile resistervi. Gli attacchi di fame sono dovuti a carenze alimentari? A parte alcune carenze di sodio o il ...

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Il Kiwi ricco di nutrienti è raccomandato ai podisti?

Il kiwi è un frutto così ricco di vitamine e di minerali che lo rendono davvero interessante dal punto di vista nutrizionale. A eccellere è soprattutto la vitamina C, il cui fabbisogno giornaliero è addirittura coperto per intero da non più di un paio di frutti. Poiché la vitamina C, tra le sue caratteristiche, ha anche quella di favorire l’assorbimento ...

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I benefici dell’Omega 3 per gli sportivi!

Il dott. Stefano Righetti, medico cardiologo, spiega i benefici dell’assunzione di Omega 3 per i runner e per tutti gli atleti che praticano sport di endurance. Il carburante che ciascun atleta introduce è fondamentale per il rendimento in gara e durante gli allenamenti. Non solo esercizi, ripetute, tecnica, ma anche l’alimentazione è determinante nella corsa verso il risultato. Il dottor Stefano ...

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I 4 Probabili motivi per cui non stai perdendo peso!

Spesso, sappiamo che ce la stiamo mettendo tutta per fare qualcosa eppure non vediamo i risultati che speriamo. Essere a dieta e non riuscire a perdere peso può essere davvero frustrante, ma dimagrire non è sempre questione di assumere meno calorie e fare più movimento! Il nostro corpo in realtà è molto più intelligente di quello che pensiamo e se ...

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Sport e alimentazione, gli 8 consigli utili!

1. Nutrire bene il proprio corpo Per prestazioni sportive non agonistiche non servono integrazioni o diete particolari ma è importante nutrire bene il proprio corpo al fine di migliorare i propri risultati sportivi. 2. Non dimenticare i carboidrati I carboidrati complessi come pasta, riso e cereali sono una buona fonte di energia e diventano indispensabili per affrontare lo sforzo prolungato cui il ...

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Cosa mangiare prima di correre!

Cosa vi diceva la mamma? “Hai appena mangiato! Puoi fare il bagno fra non meno di due ore!”. Beh, per la corsa… non vale esattamente così. Non di certo per gli stessi motivi, o non solo. L’abitudine (tutta italiana, sembra poi) di essere cauti nel fare il bagno dopo i pasti ha un fondamento medico: la digestione richiede un grande ...

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L’infiammazione si combatte a tavola: ecco gli alimenti antinfiammatori per eccellenza!

L’alimentazione gioca un ruolo chiave nella prevenzione e nel combattere l’infiammazione o la flogosi, cioè il meccanismo di difesa non specifico proprio di un organismo sano che costituisce una risposta protettiva e secondaria all’azione dannosa di agenti fisici, chimici e biologici e che ha come finalità l’eliminazione della causa iniziale di danno cellulare o tissutale. Vediamo insieme i cibi antinfiammatori ...

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La ricetta del campione: consigli utili per l’alimentazione da sportivo!

Anche se rifiutiamo il tema estivo “prova costume” sappiamo che per molti è una preoccupazione. Soprattutto per chi pratica regolarmente sport e teme figuracce a torso nudo, perché nonostante durante tutto l’anno ci sia grande assiduità negli allenamenti in palestra o su un campo da gioco, si commettono errori madornali seduti a tavola Per sconfiggere la pancetta è certamente necessario ...

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Alimentazione pre gara

COME ALIMENTARSI PRIMA DELLA MARATONA Il consiglio è quello di mangiare in modo normalissimo, come avete sempre mangiato fino al mercoledì prima della maratona. Poi giovedì, venerdì e sabato dovreste aumentare il carico di carboidrati complessi in particolare pasta e pane integrali senza però smettere di mangiare il secondo, ovvero senza privare l’organismo dell’apporto di proteine e grassi. Come secondo ...

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