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    1. TESCIONE Francesco

      L’obiettivo della preparazione
      è il miglioramento delle qualità
      fondamentali che sono alla base
      del rendimento sportivo. L’aumento
      a piccoli passi (progressivo)
      del carico è adatto finchè c’è
      un margine di miglioramento del
      rendimento. Quando però piccoli
      carichi esterni non producono
      più variazioni a livello di carico interno,
      si rende necessario un
      maggior aumento del carico di
      lavoro.
      Considerando un lungo periodo
      le variazioni del carico di allenamento
      seguono queste progressioni:
      • aumento del volume in ogni seduta
      • riduzione dei recuperi
      • aumento dell’intensità