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Categorie degli Atleti

 

Le Categorie di atleti in base al risultato del test dei 7 minuti, al VO2max e alla Soglia Anaerobica   
I Ritmi di Allenamento per le varie categorie di atleti
DISTANZA PERCORSA IN METRI VO2maxSAN KM/HCATEGORIALLCLCLSCMCVRL 3KRSAN 2KRM 1K500m.400m.300m.200m.
247072.620.2113'50"/4'10"3'45"/4'05"3'30"/3'55"3'20"/3'45"3'10"/3'35"3'00"/3'25"3'20''-3'30''3'25"/3'20"1'23"/1’37"1'04"/1’14"46"/53"29"/34"
240070.519.6124'15"/4'30"4'10"/4'25"4'00"/4'15"3'50"/4'05"3'40"/3'50"3'30"/3'40"3'35''-3'45''3'25"/3'35"1'40"/1’45"1'16"/1’20"55"/58"35"/37"
233068.619134'35"/4'50"4'30"/4'40"4'20"/4'30"4'10"/4'15"4'00"/4'10"3'45"/3'55"3'50''-3'55''3'40"/3'50"1'48"/1’52"1'23"/1’26"59"/1'02"38"/40"
227066.718.5144'55"/5'05"4'50"/4'55"4'40"/4'50"4'30"/4'40"4'15"/4'25"4'00"/4'10"3'55''-4'05''3'55"/4'05"1'55"/2'00"1'28"/1’32"1'03"/1'06"40"/42"
22106518.5155'10"/5'25"5'05"/5'20"4'55"/5'10"4'45"/5'00"4'30"/4'45"4'20"/4'30"4'15''-4'25''4'10"/4'20"2'02"/2'06"1'34"/1'37"1'07"/1'10"43"/45"
215563.317.6165'30"/5'40"5'25"/5'30"5'15"/5'20"5'05"/5'10"4'50"/4'55"4'35"/4'40"4'25"/4'35"2'10"/2'15"1'39"/1'43"1'11"/1’14"46"/47"
210061.717.1275'45"/6'00"5'35"/5'50"5'25"/5'40"5'15"/5'30"5'00"/5'20"4'45"/5'00"4'40"/4'55"2'17"/2'25"1'45"/1'51"1'15"/1'19"48"/51"
205060.216.7286'05"/6'30"5'55"/6'20"5'45"/6'10"5'35"/6'00"5'25"/5'45"5'10"/5'30"5'00"/5'20"2'28"/2'37"1'53"/2'00"1'21"/1'26"52"/55"
200058.816.3296'40"/7'00"6'30"/6'50"6'20"/6'40"6'10"/6'30"5'55"/6'20"5'35"/6'00"5'25"/5'50"2'40"/2'50"2'02"/2'11"1'28"/1'34"56"/1'00"
195557.415.93107'10"/7'25"7'00"/7'15"6'45"/7'00"6'35"/6'55"6'25"/6'40"6'05"/6'20"5'55"/6'10"2'53"/3'00"2'12"/2'17"1'35"/1'39"1'00"/1'03"
191056.115.63
186554.915.23
182553.614.94
178552.514.64
175051.414.34
171550.4145
168049.413.75
165048.413.45
161047.513.26
158546.612.96
155545.712.76
152544.912.57
150044.112.27
147543.3127
145042.611.87
142541.811.68
140041.111.48
137540.511.28
135539.8118
133539.210.98
131038.610.79
12953810.59
127037.410.49
125536.810.29
123536.2109
122035.89.910
120035.39.810
118534.89.610
117034.39.510
Si tratta di percorrere quanta più strada possibile in 7 minuti e verificare la distanza percorsa